svalovouhmotu

Nabírání svalové hmoty vyžaduje pravidelném silovém tréninku, kalorickém přebytku a správném množství bílkovin. Častou chybou bývá nesystematické stravování, nedostatečný příjem kalorií, nedostatečná regenerace nebo neustálé změny plánu. Nabírání svalů může být snazší díky hotovému jídelníčku či cateringu s přesně stanovenými kaloriemi a bílkovinami, ale klíčová je důslednost ve stravě, tréninku a odpočinku.